今天的朋友是小米南瓜粥 小米红枣粥 小米山药粥 蛋黄小米粥 小米玉米粥 鸡茸豆腐胡萝卜小米粥 。

小米粥被誉为“黄金粥”，不仅因为其美味可口，还因为它具有诸多营养价值。首先，小米粥富含维生素B1，可促进肠胃蠕动，改善消化吸收。其次，小米粥还含有丰富的铁元素，有助于补充身体所需，预防缺铁性贫血。此外，小米粥中的膳食纤维含量丰富，可以促进肠道健康，预防便秘。小米粥还被认为是低热量、低脂肪的食物，有助于减肥和控制体重。因此，小米粥不仅营养丰富，而且易于消化吸收，适合各个年龄段的人群食用。

以下是7种小米粥的做法：

小米南瓜粥

【食材：小米：30克、南瓜：300克、冰糖：适量】

做法：

1. 将南瓜洗净去皮，切成小块备用。

2. 将小米洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸。

3. 加入南瓜块，转小火，继续煮约15分钟，直到南瓜和小米煮熟。

4. 加入适量的冰糖，搅拌均匀，再煮1-2分钟即可。

小米红枣粥

【食材：小米：30克、红枣：10颗、枸杞：适量、冰糖：适量】

做法：

1. 将红枣洗净去核，切成小块备用。

2. 将小米洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸。

3. 加入红枣块，转小火，继续煮约15分钟，直到红枣和小米煮熟。

4. 加入枸杞和冰糖，搅拌均匀，再煮1-2分钟即可。

小米山药粥

【食材：小米：30克、山药：300克、枸杞：适量、冰糖：适量】

做法：

1. 将山药洗净去皮，切成小块备用。

2. 将小米洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸。

3. 加入山药块，转小火，继续煮约15分钟，直到山药和小米煮熟。

4. 加入适量的枸杞和冰糖，搅拌均匀，再煮1-2分钟即可。

蛋黄小米粥

【食材：小米：30克、 鸡蛋：1个、枸杞：适量、冰糖：适量】

做法：

1. 将小米洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸。

2. 将鸡蛋打散，倒入锅中，用筷子搅拌均匀，再煮1-2分钟。

3. 加入枸杞和冰糖，搅拌均匀，再煮1-2分钟即可。

小米玉米粥

【食材：小米：30克、玉米粒：30克、冰糖：适量】

做法：

1. 将小米洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸。

2. 加入玉米粒，转小火，继续煮约15分钟，直到玉米和小米煮熟。

3. 加入适量的冰糖，搅拌均匀，再煮1-2分钟即可。

 鸡茸豆腐胡萝卜小米粥

【食材：小米：30克、豆腐：100克 、胡萝卜：1根、鸡肉：50克、葱姜：适量、盐：适量、料酒：适量】

做法：

1. 将鸡肉洗净，剁成肉末，加入料酒和盐腌制10分钟。

2. 将豆腐洗净，切成小块备用。

3. 将胡萝卜洗净，切成小丁备用。

4. 将小米洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸。

5. 加入豆腐块、胡萝卜丁和鸡肉末，转小火，继续煮约15分钟，直到胡萝卜和鸡肉煮熟。

6. 加入适量的盐调味，搅拌均匀，再煮1-2分钟即可。

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